Primeiramente, é de suma importância destacar que na sociedade contemporânea temos diversos fatores que desempenham uma menor quantidade de horas dormidas, como por exemplo, um dia corrido no trabalho, em que não conseguimos nos “desligar” daquilo que não foi resolvido ou de algo que nos fez ficarmos em alerta, o uso de celular antes de dormir, passar horas antes na televisão para depois descansar e as nossas frenéticas vidas modernas que nos fazem dormir mal. Com isso, o sono possui uma série de funções importantíssimas para manter nosso organismo funcionando adequadamente, por exemplo, a nossa renovação celular que ocorre durante o período de repouso em um estado de relaxamento. Assim, ele consegue manter o equilíbrio físico, emocional e metabólico para reestabelecer a nossa disposição para fazer as atividades do dia seguinte.
Além disso, vale destacar que outros primatas como os chimpanzés um de nossos ancestrais dormem cerca de nove horas e meia a cada período de vinte e quatro horas. Os saguis-cabeça-de-algodão dormem cerca de treze horas no mesmo intervalo. Já os macacos-da-noite de pescoço cinza tecnicamente são noturnos, porém eles passam pouco tempo acordados, dormindo cerca de dezessete horas por dia. Contudo, eles não possuem uma Netflix que os informam sobre os novos lançamentos de filmes e de séries para poder mantê-los acordados, sequer têm luz elétrica e quando se levantam pela manhã, não tiveram mais horas de sono que um morador das cidades de São Paulo ou do Rio de Janeiro que permaneceram horas rolando a tela de seu celular. De acordo com algumas pesquisas, elas demonstram que as populações das sociedades não industriais que são as mais próximas do tipo de ambiente onde nossa espécie evoluiu dormem, em média, de oito a nove horas por noite que é o tempo necessário para que ocorra a renovação celular de nosso corpo.
Assim, uma má qualidade de sono tem grande relevância no humor, já que uma baixa quantidade de sono gera estresse e irritabilidade. Por consequência, a pessoa não dorme bem e com isso apresenta sinais de cansaço, ansiedade, falta de disposição e nervosismo. Além do mais, dormir mal e pouco durante uma noite pode ter influência na saúde do indivíduo e contribuir para o aparecimento de doenças como diabetes, gastrite nervosa, alterações no sistema imunológico e problemas psicoemocionais.
Portanto, dormir bem faz com que o corpo recupere as energias, otimize o metabolismo corporal e regularize a função de hormônios que são cruciais para o funcionamento do corpo.
Redigido por: Thamires Caldatto
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